تدريب أتوجيني
Complementary & alternative
التدريب الأوتوجيني هو تقنية للاسترخاء تم نشرها لأول مرة في عام 1932 بواسطة الطبيب النفسي الألماني يوهانس هينريش شولتس. تتضمن التقنية تكرار مجموعة من التخيلات المرافقة للإيحاءات الصوتية التي تثير حالة الاسترخاء وتستند إلى تركيز مهني على استشعار جسدي مثل الشعور بالوزن والدفء في الأطراف، مما يتم تعزيزه بواسطة الإيحاءات الذاتية. يستخدم التدريب الأوتوجيني لعلاج العديد من الاضطرابات النفسية الجسدية الناجمة عن стресс.