Autogene Trainingsmethode

Autogene Trainingsmethode ist eine Entspannungstechnik, die erstmals 1932 vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz veröffentlicht wurde. Die Technik umfasst die Wiederholung eines Satzes von Visualisierungen begleitet von sprachlichen Suggestionen, die ein Zustand der Entspannung induzieren und sich auf eine passive Konzentration auf körperliche Empfindungen wie das Gewicht und die Wärme der Gliedmaßen stützt, die durch selbstgegebene Vorschläge unterstützt werden. Die Autogene Trainingsmethode wird zur Beseitigung vieler psychosomatischer Störungen, die durch Stress verursacht werden, eingesetzt.