自生训练

自生训练是一种于1932年由德国精神病学家约阿希姆·海因里希·舒尔茨首次发表的放松技术。该技术包括重复一组视觉化并伴有口头建议，这些建议会引发一种放松状态，并基于对身体感知如肢体沉重感和温暖感的被动集中注意力，这种感知通过自我建议得以增强。自生训练用于缓解许多由压力引起的身心疾病。