تقليل التوتر بناءً على الوعي الحاضر

الحد من التوتر بناءً على الوعي (MBSR) هو برنامج تعليمي مصمم للتعلم من الوعي والكشف عن طرق فعالة لمواجهة التوتر. تم تطوير MBSR في أواخر السبعينيات بواسطة جون كابات-زين في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس. يجمع البرنامج الثمانية أسابيع بين اليوغا والوعي بالجسد والتأمل الوعي لمساعدة الأفراد على التعامل مع التوتر والآلام والأمراض. رغم استخدامه الواسع في البيئات الطبية وبحوثه حول فوائده للصحة النفسية، يتم تصنيف MBSR كعملية تعليمية وليس شكلًا من أشكال العلاج النفسي.