基于正念的压力减轻

基于正念的压力减缩（MBSR）是一种教育项目，旨在学习正念并发现管理压力的有效方法。MBSR 由 Jon Kabat-Zinn 在马萨诸塞大学医学院于20世纪70年代末开发。为期八周的课程结合了正念冥想、身体觉察和瑜伽，帮助个人应对压力、疼痛和疾病。尽管在临床环境中广泛应用并研究其对福祉的好处，但 MBSR 被归类为教育干预措施而非心理治疗形式。