استرخاء العضلات التدريجي (Istirkha' al-'adalaat at-tadriji)
Complementary & alternative
تعتبر الاسترخاء التدريجي للعضلات (PMR) طريقة لتهدئة العضلات بعمق ولا تتضمن استخدام أي أدوية، مما يعني أنها تدخل غير دوائي. الفكرة وراء الاسترخاء التدريجي للعضلات هي أن هناك علاقة بين عقل وجسد الشخص. يستجيب الجسم لبيئته من خلال خلق حالات معينة من العقل أو الجسد مثل القلق والتوتر والخوف. عندما يكون الجسم في هذه الحالات، تتشنج العضلات. تهدف الاسترخاء التدريجي للعضلات إلى عكس هذه الحالات الجسدية وإعادتها إلى حالات أكثر حيادية واسترخاء.