渐进式肌肉放松 (Jiànjìn shì jīròu fàngsōng)

渐进式肌肉放松（PMR）是一种深层肌肉放松的方法，不涉及任何药物，这意味着它是一种非药理干预。渐进式肌肉放松的理念是，人的身心之间存在着联系。身体通过产生某些精神或生理状态来对环境做出反应，例如焦虑、压力和恐惧。当身体处于这些状态时，肌肉会紧张。渐进式肌肉放松旨在将这些身体状态恢复到更中性和放松的状态。