血流限制训练

血流限制训练/阻断训练或KAATSU是一种锻炼和康复方式，通过使用阻断袖带来进行阻断，阻断袖带套在手臂或腿部肌肉的近端。在这种由日本的佐藤义明博士于1966年开发的创新训练方法中，在收缩周期和休息期间，通过阻断袖带限制肢体静脉血流。这导致动脉向肌肉的血流部分受限，但更重要的是，它限制了从肌肉流出的静脉血流。由于血流限制训练具有低负荷和增强肌肉力量的特点，因此它可以提供有效的临床康复刺激，而无需像高负荷训练那样产生高水平的关节压力和心血管风险。