中国wand锻炼

中国拐杖（吉安）练习或中国健康拐杖是一种古老的、鲜为人知的练习系统，与武术功夫有关。‘拐杖’在中国拐杖练习中指的是长度为48-50英寸（120-130厘米）、直径为1英寸（2.5厘米），由木头或竹子或其他类似材料制成的棍子，用作平衡、姿态和形式的支持点。“这是金字塔效应，以你为中心。”十七个温和的弯曲、扭转和下蹲动作按精确顺序流动，特别设计用于更有效地促进全身血液循环。这些练习在逐渐、轻松的‘阶段’中进行，并使用原始的中国深呼吸技术和气功，可以是简单的或更具挑战性的，取决于个人的选择。