水中有氧运动

水中有氧运动是在游泳池等水域中进行的有氧锻炼。它主要以垂直方式进行，通常在腰部或更深的水位下不游泳。水中有氧运动是一种需要浸入水中的参与者进行的有氧运动形式。大多数水中有氧运动课程在一个小时左右的时间内由受过训练的专业人士在健身班上进行。这些课程侧重于有氧耐力、抗阻训练以及通过音乐创造愉快的氛围。不同的水中有氧运动形式包括：aqua Zumba、水瑜伽、水上健美操和水中有氧跑步。